Как снять стресс

 

На этот раз хочу рассказать Вам вот о чем. Жизнь в большом городе полна стрессов. И бывает необходимо успокоиться, снять их, выкинуть из себя негативные эмоции. Часто человек где-то погавкался, сам на кого-то наехал, вступил с кем-то в конфликт и не может успокоиться до самого вечера. Из-за этого весь день идет насмарку. И люди чувствуют, что человек жесткий, напряженный. Но это не значит, что не может быть иначе. Есть простые приемы, которые позволяют быстро привести себя в норму. С одним из них хочу Вас познакомить.

Чтобы быстро убрать последствия отрицательных эмоций, надо выполнить серию следующих шагов. Во-первых, необходимо снять негатив с лица. Мышцы мимики тесно связаны с мозгом, поэтому все стрессы отражаются в них. Разогреваем ладони, накладываем их на лицо и несколько раз теплыми руками как будто снимаем с лица такую глину или тесто, без особого усилия. Это сразу вызывает волну расслабления. Дополнительно можно как бы выдыхать тепло через ладони. Это будет давать дополнительное расслабление. Сразу половина стресса уходит, если Вы сделаете это несколько раз.

 

Далее, стрессы остаются у нас в специфических тестовых группах мышц, которыми занимаются наука кинезиология. За стресс отвечают жевательные мышцы челюсти, диафрагма, надплечья, тазовое дно и икроножные мышцы. Быстро расслабив эти группы, можно вызвать приток эндорфинов и расслабиться. Берем и начинаем массирующими движениями расслаблять себе челюсти, виски (потому что жевательные мышцы крепятся еще и к височным впадинам), потом проходимся по надплечьям, убираем синдром хищника или жертвы. На каждую группу мышц – буквально по несколько движений. Это делается быстро. Расслабляем диафрагму, засунув кисти под ребра. Это удобно сделать сидя, как бы накатываясь подреберьями на собственные кисти и задержав их там на некоторое время. Стараемся расслабить все болезненные места. Далее расслабляем икроножные мышцы, большими пальцами проходя внутри от голени сначала по одной ноге, потом по другой. Такое воздействие позволяет очень быстро снять последствия стресса и успокоиться.

 

И есть третий прием, который действует на все тело, позволяя вызвать объемный релакс. Его хорошо выполнять также, чтобы быстро перейти от физической активности к спокойствию. На вдохе максимально напрягаете все тело, задерживаете дыхание, держите несколько секунд – на выдохе расслабляетесь, как будто поднимаете штангу или мешок с грузом.

Эту же технику хорошо использовать, если Вы занимаетесь стрельбой из пистолета, метаете ножи – чтобы уменьшить пульсацию тела.

Используйте – и живите спокойнее!

 

В комментариях, пожалуйста, напишите, использовали ли Вы данные техники и каков был эффект?

Комментарии 7
к теме “Как снять стресс”

  1. Евгения написал:

    уже в двух письмах невозможно открыть видео. пишет «произошла ошибка», обидно, потому что сообщения очень интересные и актуальные

  2. Svetlana Marshall написал:

    Великолепно! Спасибо, я на самом деле сняла стрэс! Прекрасная подготовка, очень интересно с вами! Благодарю!

  3. Раушан написал:

    Спасибо, Алексей! Супер! как раз сидела вся нервная, и Ваше видео посмотрела, в тему)) Спасибо!

  4. Денис написал:

    Спасибо, Алексей! Просто и эффективно!

  5. Евгений написал:

    Попробовал. Действует.

  6. Андрей написал:

    Вот это здорово.
    Спасибо.

    Алексей, почему решили сделать тату? И что они означают?

  7. Инесса написал:

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Написать комментарий